- إن تناول الطعام خارج المنزل بعد عملية جراحة السمنة يكون أكثر إزعاجا بدلا من أن يكون شيئا مريحا.
- اتبع النصائح التالية لتساعدك على الحصول على أفضل النتائج في الظروف الصعبة:
1) التخطيط - التخطيط - التخطيط.
- يجب أن تكون لديك خلفية عن قائمة الوجبات المقدمة (MENU) من المطعم الذي ترغب الذهاب إليه.
- إذا كنت قد خططت مسبقا ماذا تريد أن تأكل عند الذهاب إلى المطعم، فإنك لست بحاجة إلى النظر إلى قائمة الوجبات المقدمة (MENU) في المطعم، وبهذه الطريقة سوف تتجنب الكثير من الإغراءات المقدمة من المطعم.
2) اختار طبقك من القائمة الصحية (HEALTHY MENU) للمطعم.
- العديد من المطاعم تقدم قائمة الوجبات الصحية وغالبا تحتوي على إضافة المقبلات مع البروتين والخضار كطبق جانبي للوجبة الرئيسية.
3) تقسيم الوجبة مع شخص آخر أو المشاركة معه في تناول طبقك.
- بأي حال من الأحوال أنت لم تعد قادرا على تناول الوجبة كاملة بعد العملية لذا شارك أو قم بتقسيم طبقك مع أي شخص آخر
4) اطلب نصف وجبة من مقدم الخدمة في المطعم إذا كان ذلك ممكنا.
5) فور وصولك للمطعم، اطلب من مقدم الخدمة كرتونا لوضع الطعام الزائد لأخذه للمنزل. عند وصول طبقك ، على الفور، قم بأخذ أكثر من جزء من طعامك وضعه في الكرتون. ثم تناول هذه الأجزاء في وقت لاحق.
6) اطلب من الأطباق الجانبية للمطعم بدلا من الأطباق الرئيسية.
7) في البوفيهات، قم باستخدام أطباق السلطات بدلا من الأطباق العادية.
8) تقدم مطاعم الوجبات السريعة الآن خيارات صحية مثل السلطات.
- الانتباه بأن كلمة صحي لا تعني أنها لا تحتوي على السعرات الحرارية.
9) اطلب من مقدم الخدمة في المطعم عدم استخدام الزبدة أو السكر عند إعداد طبقك.
10) لا تركز على الخبز في طعامك ولكن عليك التركيزعلى البروتينات والخضروات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق